Վիտամին B-ն կարող է նվազեցնել շաքարախտի ռիսկը

• Որոնք են ախտանշաններըՎիտամին BԱնբավարարություն.
B խմբի վիտամիններն ունեն իրենց առանձնահատկությունները և խաղում են յուրահատուկ ֆիզիոլոգիական դերեր: Դրանցից որևէ մեկի բացակայությունը կարող է վնաս հասցնել մարմնին:

Վիտամին B1: Բերիբերի
Վիտամին B1-ի պակասը կարող է առաջացնել բերիբերի, որը դրսևորվում է որպես ստորին վերջույթների նևրիտ: Ծանր դեպքերում կարող է առաջանալ համակարգային այտուց, սրտի անբավարարություն և նույնիսկ մահ:
Հավելվածի աղբյուրները՝ լոբի և սերմերի կեղև (օրինակ՝ բրնձի թեփ), մանրէ, խմորիչ, կենդանիների ենթամթերք և նիհար միս:

Վիտամին B2: Գլոսիտ
Վիտամին B2-ի պակասը կարող է առաջացնել այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են անկյունային խեյլիտը, խեյլիտը, սկրոտիտը, բլեֆարիտը, ֆոտոֆոբիան և այլն:
Հավելյալ աղբյուրներ՝ կաթնամթերք, միս, ձու, լյարդ և այլն։

Վիտամին B3՝ պելագրա
Վիտամին B3-ի պակասը կարող է առաջացնել պելագրա, որը հիմնականում դրսևորվում է դերմատիտի, փորլուծության և դեմենցիայի տեսքով։
Հավելվածի աղբյուրները՝ խմորիչ, միս, լյարդ, հացահատիկ, լոբի և այլն:

Վիտամին B5՝ հոգնածություն
Վիտամին B5-ի պակասը կարող է առաջացնել հոգնածություն, ախորժակի կորուստ, սրտխառնոց և այլն:
Հավելյալ աղբյուրներ՝ հավի միս, տավարի միս, լյարդ, ձավարեղեն, կարտոֆիլ, լոլիկ և այլն:

Վիտամին B6: Սեբորեային դերմատիտ
Վիտամին B6-ի պակասը կարող է առաջացնել ծայրամասային նևրիտ, խեյլիտ, գլոսիտ, սեբորեա և միկրոցիտային անեմիա: Որոշ դեղերի օգտագործումը (օրինակ՝ հակատուբերկուլյոզային դեղամիջոց իզոնիազիդը) նույնպես կարող է առաջացնել դրա պակասը։
Լրացուցիչ աղբյուրներ՝ լյարդ, ձուկ, միս, ամբողջական ցորեն, ընկույզ, լոբի, ձվի դեղնուց և խմորիչ և այլն:

Վիտամին B9: Կաթված
Վիտամին B9-ի պակասը կարող է հանգեցնել մեգալոբլաստիկ անեմիայի, հիպերհոմոցիստեինեմիայի և այլնի, իսկ հղիության ընթացքում անբավարարությունը կարող է հանգեցնել բնածին արատների, ինչպիսիք են նյարդային խողովակի արատները և պտղի շրթունքների ու քիմքի ճեղքվածքը:
Լրացուցիչ աղբյուրներ. սննդամթերքով հարուստ, աղիքային բակտերիաները կարող են նաև սինթեզել այն, իսկ կանաչ տերևավոր բանջարեղենը, մրգերը, խմորիչը և լյարդը ավելի շատ են պարունակում:

Վիտամին B12: Անեմիա
Վիտամին B12-ի պակասը կարող է հանգեցնել մեգալոբլաստիկ անեմիայի և այլ հիվանդությունների, որոնք ավելի հաճախ հանդիպում են ծանր թերաբսսսսսսման ունեցող մարդկանց և երկարատև բուսակերների մոտ:
Լրացուցիչ աղբյուրներ. լայնորեն առկա է կենդանական սննդի մեջ, այն սինթեզվում է միայն միկրոօրգանիզմների կողմից, հարուստ է խմորիչով և կենդանիների լյարդով և գոյություն չունի բույսերում:

Ընդհանուր առմամբ,վիտամին Bսովորաբար հանդիպում են կենդանիների ենթամթերքի, լոբի, կաթի և ձվի, անասունների, թռչնամսի, ձկան, մսի, խոշոր ձավարեղենի և այլ մթերքների մեջ: Հարկ է ընդգծել, որ վերոհիշյալ հարակից հիվանդություններն ունեն բազմաթիվ պատճառներ և պարտադիր չէ, որ պայմանավորված լինեն B վիտամինի պակասով։ Նախքան B վիտամինային դեղամիջոցներ կամ առողջարար արտադրանքներ ընդունելը, բոլորը պետք է խորհրդակցեն բժշկի և դեղագործի հետ:

Սովորաբար, հավասարակշռված դիետա ունեցող մարդիկ հիմնականում չեն տառապում B վիտամինի պակասից և լրացուցիչ հավելումների կարիք չունեն։ Բացի այդ, B խմբի վիտամինները ջրում լուծվող են, և չափից ավելի ընդունումը օրգանիզմից դուրս կթողնի մեզի հետ միասին:

Հատուկ խորհուրդներ.
Հետևյալ իրավիճակները կարող են առաջացնելվիտամին Bպակասություն. Այս մարդիկ կարող են հավելումներ ընդունել բժշկի կամ դեղագործի ղեկավարությամբ.
1. Ունենալ վատ ուտելու սովորություններ, ինչպիսիք են բծախնդիր սնունդը, մասնակի սնունդը, անկանոն սնվելը և քաշի կանխամտածված վերահսկումը;
2. Ունենալ վատ սովորություններ, ինչպիսիք են ծխելը և ալկոհոլիզմը;
3. Հատուկ ֆիզիոլոգիական վիճակներ, ինչպիսիք են հղիությունը և լակտացիան, երեխաների աճի և զարգացման շրջանը.
4. Որոշ հիվանդությունների դեպքում, ինչպիսիք են մարսողության և կլանման գործառույթի նվազումը:
Մի խոսքով, խորհուրդ չի տրվում կուրորեն լրացնել դեղերը կամ առողջարար արտադրանքները: Հավասարակշռված դիետա ունեցող մարդիկ հիմնականում չեն տառապում B վիտամինի պակասից: